日前，浙江省人类精子库微博喊话大家捐精，满足条件的志愿者，最高可得5000元的补助。但现实尴尬的是，报名参加的很多，真正合格的很少。

无独有偶，复旦大学人类精子库也曾透露，2020年6月正式运行以来，捐精志愿者已超过百人，尽管绝大多数在30岁左右，身体健康，但总体合格率不到10%。为什么会出现这种情况呢？

大家可能不知道的是，精子危机席卷全球。有研究分析了50个国家近4.3万份精子样本后发现，西方男性的精子数量在不到40年内下降了59.3%，精子密度（每毫升精子数量）处于不断下降趋势，总体下降52.4%。

我国情况也不容乐观。有研究表明，自1995年至今，我国正常男性精液总量这一指标变化不大，但精子密度和精子总数呈现显著下降趋势。

精子密度下降意味着什么？男性不育的发病率大大增加。而导致男性不育的因素主要有少精、无精、精子发育不良、阳痿、早泄等。

一颗成熟精子产生需要90天

精子最初形成于睾丸，约需64天时间；之后进入附睾，停留14～21天，发育成具有运动能力和授精能力的成熟精子。因此，精子从萌生到射出体外，整个过程需要90天左右。想当爸爸的男性，应该至少提前三个月备孕。如果是药物治疗少精症、无精症，必须要持续3个月的原因。

如何拯救精子，不耽误生育大计

扔掉紧身裤

南昌康健生殖医院专家韩继红提醒，紧身裤（特别是紧身三角裤）会导致阴囊温度过高，让精子 中暑 。与穿紧身短裤的男性相比，穿宽松短裤的男性发生活动精子数偏低的风险更低。

适量运动

常锻炼可以提高精子游动的速度，使精子活力更强。南昌康健生殖医院专家韩继红提醒，长时间骑车会让精子质量变差，备孕的男性要慎重，每次骑自行车不宜超过半小时。

多吃含锌食物

锌是合成雄激素必备的营养素，能让精子更活跃。补锌食物首推贝类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，其中牡蛎是公认含锌最多的食物，可适当多吃。

补充维生素E

维生素E既能降低精子畸形率，又能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加。

戒烟戒酒，躲二手烟

南昌康健生殖医院专家韩继红提醒，如果男性打算要孩子，至少要提前3个月戒烟戒酒，同时尽量避免接触二手烟，才能提升精子的质量。

想要了解自己的精子质量？南昌康健生殖医院免费生育力检查活动了解一下。南昌康健生殖医院坚持专家技术型战略，从全国各地引起了一批学科带头人，集合国内生殖名医组成了 助孕专家团 ， 助孕专家团 的专家们从事男性不育临床诊疗工作多年，擅长无精症、弱精症、少精症、死精症、畸形精子症等常见男性不育疾病的诊治。

最后，韩继红医生想提醒你，科技不断进步，有少精症、弱精症导致生育困难的男性，无需过度紧张，可尽快到生殖科就诊或者选择试管婴儿助孕达到生育的目的。

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